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補充哪些食物防治中老年脫發

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   人進入中年后會有不同程度的脫發,這是正常的生理狀態,但是如果脫發較為已經造成了困擾,那么可以采用一些方法或者手段防治脫發,其中飲食就是一種很好地方法。補充哪些食物防治中老年脫發?重慶朝天門醫院為您整理介紹。

 

  補充哪些食物防治中老年脫發?

 

  一、多吃含維生素類的食物

 

  頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀,所以我們要多補充維生素A,可以吃一些菠菜、萵筍葉、杏仁、胡蘿卜、芒果等瓜果蔬菜;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養。

 

  二、多吃含微量元素的食物

 

  微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利于頭發生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。

 

  三、多吃含蛋白質的食物

 

  每天攝取的蛋白質,可以幫助頭發生長。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發根部吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。這個過程充分說明,蛋白質是秀發的基礎,所以多吃含蛋白質的食物是很有必要的。

 

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